![]() |
Pėdoms atpalaiduoti naudojami įvairūs metodai, vienas kurių – pėdų masažas. Apžvelgsime pėdų masažo eigą žingsnis po žingsnio:1. Pėdą laikant abiejomis rankomis, ji pradedama lengvai trinti, pradedant nuo pirštų, vėliau pereinant prie kulno. Artėjant prie kulno, trinama vis stipriau spaudžiant; 2. Kulnas trinamas nykščiu, darant apskritiminius judesius. Spaudimas turi būti nuo vidutiniško iki stipraus; 3. Kulnas spaudomas nykščiais taip, kad vienas nykštys judėtų viena kryptimi, o antras nykštys – priešinga kryptimi; 4. Apskritiminiais judesiais masažuojami pėdos šonuose esantys kauliukai; 5. Kumščiu spaudinėjama pėdos centrinė dalis (arka), kita ranka prilaikant kulną; 6. Rankos pirštais masažuojamas kiekvienas kojos pirštas iš eilės.Atliekant masažą, patartina, kad masažuojamas žmogus gulėtų ar sėdėtų patogiai. Tam puikiai tinka masažiniai gultai. |